【分享人：秋姊妹】
写在前面：2020年六月，信望爱生命关怀团队为义工们提供了一个【哀伤关怀】培训，本文及「哀伤剖开我的心」是我的部分学习笔记、作业及练心得，老师们对我的关怀和辅导。唯愿能够荣神益人，对大家梳理自己的经历有一点点帮助。
这是系列文章的第二篇，第一篇链接：往事并不如烟 https://www.fhllifecare.org/blog/e01769ab701
1. 绝望中的盼望
我父亲在我生日这天离世了，他离世时我未能见他最后一面。
书上说「我因唉哼而困乏，我每夜流泪，把床榻漂起，把褥子湿透。（诗篇 6:6）」，好像写的就是我，我是如此的悲伤。
并且，我感觉自己的生日是被咒诅的，连我最爱的父亲也在我生日这天离世，这种感觉令我陷入绝望。有时候甚至觉得自己「上天无路，下地无门」，好像无论是生是死都无路可去，连祷告都失去了力气。
感恩有信望爱生命关怀团队的老师、师母及若干伙伴们持续地陪伴着我。
他们同理我的伤痛，接纳我的情绪，包括也接纳我在情绪中错误的认知和表达。我一直都记得师母在我哭泣时为我的祷告：「压伤的芦苇，祂不折断；将残的灯火，祂不熄灭。」
这祷告，不是简单引用了经文，其中包括了对我伤痛的理解（压伤和将残），也包括了她对我的祝福，并且带给我盼望！让我与神重新连接，坚固了我的心。
2. 情绪的信使与深层冲突
老师也发给我一个辨识和处理情绪的讲座录影，这让我开始学习关注情绪。情绪像是一个信使，从我们的心底发出。
通过以下步骤，情绪可以剖开我们的心，帮助我们逐渐认识自己：
看见情绪-承认情绪-分辨情绪-理解情绪-看见隐藏的思想
情绪有很多种。比如父亲离世了，我很悲伤，这是难以避免的情绪，或者说是直接情绪（与这个真实事件直接关联）。
直接情绪 (Direct Emotion)定义： 与真实事件直接关联的、难以避免的情绪（如：失去亲人的悲伤）。
衍生情绪 (Derivative Emotion)定义： 因真实事件引出，但源于联想、曾经的经历、认知、社会文化影响的情绪（如：感觉被咒诅引发的愤怒、委屈、自卑、被弃绝）。
对直接情绪和衍生情绪的辨识和了解、理解都能帮助我们触及问题的源头，尤其衍生情绪可以帮助我们触及更深层次的问题（包括社会文化的影响等等），是需要我们自己来负责、甚至需要悔改的问题。
衍生情绪还可以帮助我们将直接情绪追溯到曾经的经历，去处理那时的情绪。
造成情绪困扰的三大问题：
- 自我与自我的冲突： 如自我否定、自卑、焦虑、面具人生、内在誓言等。（内在誓言：因创伤形成，像情绪按钮，需要圣灵帮助才能觉察和调整。）
- 自我与他人的冲突
- 存在性议题： 如活着的意义、价值观、对世界的认知、对神的认识等。
我们对自己的认知以及与自己、与他人、与世界、与神的关系也会影响我们对自己、对他人、对神的想法，进而影响我们的情绪。
一般来说，情绪后面都可能隐藏着我们没有被满足的需要，每一个需要后面可能都隐藏着一个偶像（包括爱情、金钱、成就、权力、地位、荣耀、配偶、儿女或自己等等，若是我们把这些看为比神更大，就成了我们的偶像。）
情绪与心中偶像的密切关系 （摘自《改变生命改变心》）
- 自卑感：可能与追求自我荣耀有关。
- 过度紧张：可能与内心的骄傲、完美主义、看重他人的看法等等有关。
- 过度忧虑：可能与我们内心的控制、支配、专爱自己、贪爱舒适有关。
- 沮丧：可能与内心的需要长期得不到满足有关。
- 易怒：得不到就生气。（反映了隐藏的权利感和偶像化的需求）
3. 剖开与破碎：偶像的显现
为了处理我的哀伤情绪，我按老师的建议给神写了一封信。
很艰难。我花了两个多月的时间才完成那封信。也因为这封信，让我看见自己内心的一些偶像：
- 我对自己生日的看重大过对父亲离世的伤痛。我问过自己两个问题：父亲在哪天离世会让自己比较不容易悲伤？答案是哪天都一样。第二个问题：为什么父亲在我生日这天离世就格外让我哀恸。答案就很明显了，因为是「我的」生日。显然这是以自己为大，需要悔改。
- 父亲是我最爱的人，甚至我的丈夫和孩子都知道我对他的感情超过对他们。这是家庭关系次序的错误，我需要悔改，也需要思考我这样的关系定位中，反应了我内心怎样的期待和真实。
- 剖析失去父亲的哀伤情绪，我发现其中有一个很大的疼痛，是因为我心里有一个未对父亲提出的问题，而我再也没有机会提出这个问题了。这个问题的答案如何甚至超过了我和父亲今生关系断裂的疼痛，依然是以自己为大，也需要悔改。另外我把两个事实所引发的想法及情绪糅合在一起了（父亲的离世与我的问题），被搅合到一起的不同事件和复杂情绪需要剖开，分别处理。
我的偶像逐渐被挖出、被破碎的过程，也是我的生命逐渐被神光照、灵里的伤痛逐渐被神医治的过程：
- 我曾经认为自己的生日是被咒诅的，真相是：若是我不认识耶稣基督的救赎之恩，我的每一天都是活在罪中，都是被咒诅的！
- 我曾经对神抱怨，透过父亲的离世，剥夺了我的生日。真相是：我的生命中没有任何东西是我当得的，全部都是神的恩典。即使是在我认识神以先，祂已经先认识我了，在我爱祂以先，祂已经先爱我了。而我，即使在我信主之后，我生命中的每一天依然都有亏欠神的荣耀！
必须要记录的是父亲过世两周年前夕，头一个星期，我再次陷入绝望境地，精神恍惚，夜不能寐。生日的头一天晚上，信望爱祷告会，我强撑着爬上网络，请老师和伙伴们为我祷告，因为我真的知道自己撑不下去了。
圣灵的工作真是奇妙！义人的祷告大有果效！
第二天早晨，也就是我父亲的忌日、我的生日。我刚醒来，突然领受到，其实神让我父亲在我生日这天离世，就是回答了我那个没有机会向父亲问出的问题。而且这不止是神深知我心思意念的明证，也是神对我父亲的怜悯。那一瞬间，泪水再次涌出，但这次是因为我真实体会到神真的是可以把苦水变成甜水的神！
「你们要尝尝主恩的滋味，便知道祂是美善；投靠祂的人有福了！」（诗篇 34:8）
4. 持续的剖析与更新
此后，我开始进入更深的反思和心灵更深层次的伤痛疗愈，并且把这些感悟应用到日常生活中。
我开始学习不断问自己一些新的问题，求神显明我的心思意念，按着祂因信成圣的应许来不断洁净我的心。这些问题包括：
- 若一件事让我感到委屈，在与他人面质之前，我省察过自己了吗？我需要先除去自己眼中的哪些梁木？
- 对于一些我让我感到委屈或不公的事，我有多大把握认为我就是对的？若我在大多数事情上总是认为自己是对的，那就约等于我很骄傲！
- 这些让我感觉委屈或不公的事对我有多重要？如果总是很重要，我是不是过于敏感？或者，这些事是不是变成了我的新偶像？又或者，我是不是忽略了其他人的感受和领受，只是在行自己看为好的事？
- 我是否有一些已经固化的行为模式和思维模式？那些模式是怎样形成的？需要如何被耶稣基督来更新？有时候，我会对其他人的行为感到不解，我是否知道对方的世界里发生过什么？他们的行为模式和思维模式又是如何形成的？
这个过程中对我有帮助的经文很多，比如：
箴 12:16：「愚妄人的恼怒立时显露，通达人能忍辱藏羞。」
箴 16:2：「人一切所行的，在自己眼中看为清洁，唯有耶和华衡量人心。」
希伯来书 4:12：「神的道是活泼的，是有功效的，比一切两刃的剑更快，甚至魂与灵，骨节与骨髓，都能刺入、剖开，连心中的思念和主意都能辨明。」
思维导图：神的工作流程
因着失去父亲的哀伤疗愈过程，我开始学习重新对自己的心传讲福音。
小例子：比如我有讨好型人格倾向（已经固化的行为模式和思维模式），这个心理学的「标签」很多时候都会带给我委屈或抱怨，因为会追求人的认可而不得。
重新对自己的心传讲福音，就是真的相信神造我是好的，祂允许我经历的一切最终也都能在祂手中成为好的，我就可以将「讨好他人」转变为「愿意效法耶稣舍己的爱」。求神帮助我让我的满足不再来自他人的肯定，而是能定睛在神那里，单单希望能够被祂悦纳。
「更新我心意」是大家耳熟能详的诗歌，落实到生活中就如同母亲照顾婴孩，可以是出于母亲的本能，更新我心意后，就可以转变为为了完成神的托付而甘愿尽职尽责。
感恩在这个过程中，我也得到了教会很好的牧养。每天早晨弟兄姊妹们一起的灵修、每周的读书会、我们一起学习的课程，都让我每天能够与神亲近，支取灵粮。
5. 感谢与前行
回想自己这些年走过的路，实在无法表达我对神深深的感谢和赞美！实在无法表达我对信望爱生命关怀团队老师们深深的感谢，实在无法表达对牧者和伙伴们深深的的感谢，唯愿神加倍祝福您们！
「耶和华啊，我们是泥，祢是陶匠；我们都是祢亲手所造的。」
我是神的工作，也是神透过你们所做的工作。我深知自己尚在「施工中」，请继续为我祷告，求神继续帮助我未来有更多的属灵生命的长进。
为着我所经历的一切，为着您们的同在同行，深深、深深地感谢赞美我们的神！
附1：这期间对我有帮助的每日灵修团契采用的方法
将默想融入到你与耶稣独处的时间的方式
（注：摘自某福音课程——福音基督教，我自己如何与耶稣相遇？）
一、阅读——首先明白这段经文
1. 慢读一遍整段经文。当一个念头、短语或字词引起你的注意时，就停下片刻（停下并细想片刻），并作出记号，
2. 读第二遍。问自己：「作者在这里要表达什么真理？」关于下面几点，他是怎么说的：
- 上帝是谁？
- 我们是谁？
- 基督是谁？祂的作为如何？
3. 再读第三次。列出以下要点：
- 可效法的榜样；
- 该顺服的命令；
- 能抓住的应许
二、沉思——然后，默想和聆听上帝的声音
从你所读的选出 2-3 个最重要的领悟或经节，自问下列问题：
- 这一点如何引导我爱慕和赞美上帝？（它显明了哪些上帝的属性？）
- 这一点如何引导我向上帝认罪悔改？（当我忘记这一点时，就会出现哪些错误的想法、感觉和行为？）
- 耶稣成了解决这个罪的最终途径，我应该怎样感谢祂？（这个罪是由怎样的不加节制的期望引起的——而那期望的对象其实是惟独耶稣才能提供给我的？）
- 这会带领我向上帝祈求什么呢？（倘若我要在生活中行出这个真理，我需要向上帝求什么呢？）
- 上帝为什么会在今天告诉我这件事？
三、祷告——基于你的默想，把你所学到和听到的直接说给上帝听
把你的每个默想都在祷告中说给祂听：爱慕、认罪、感恩、祈求。
四、感受——停下来，享受上帝的真实和同在
虽然不会总是这样，但在你读经、沉思、或祷告的时候，你经常会开始「在内心感受到」上帝的真实和祂的同在，而且你会得着一种强烈的、知道自己属于祂的确据。请停下来，享受祂。
附2：这期间对我有帮助的部分书籍及资讯
核心书籍——
- 《人如何改变》
- 《改变生命改变心》
- 《偶像的面具》
- 《炼我愈精》
深化课程与主题——
来源：【某福音课程】之系列主题
福音神学、福音神学与十字架神学、福音灵性、对心灵传讲福音、对自己传讲福音、向心传讲福音、福音的更新动力、心中的偶像、福音更新、心的偶像与「浮华市集」、合乎圣经的改变、我该如何跟随耶稣？